Alejandro Kunst es un apasionado de la actividad física al aire libre. Es licenciado en Educación Física, docente, entrenador y atleta. En la actualidad, en el Parque Urquiza se lo puede ver entrenando junto a sus alumnos, motivándolos para que se inicien en la práctica deportiva, logren sus objetivos con estrategias, que redunden en mejor calidad de vida.
Alejandro Kunst nació en Paraná. De niño se inició en la práctica deportiva, y en la juventud incursionó en maratones atléticas. La voluntad, la disciplina y sus condiciones físicas lo llevaron a competir en pruebas combinadas, desde donde pasó a algunos Ironman con muy buen desempeño. Es licenciado en Educación Física y docente. Los conocimientos, la experiencia y su capacidad para guiar a sus alumnos, junto a su hombría de bien y al compañerismo lo hacen disfrutar de los logros de sus atletas, que cumplen sus entrenamientos y se desafían para llegar de la mejor manera a las competencias. Pero además, tiene un lugar especial en la vida de quienes deciden incursionar en la actividad deportiva y lo eligen como entrenador. Con quienes se inician en la actividad física, redoblará la tarea para que la motivación y los beneficios que se van a ir presentando, los lleven a adoptar hábitos saludables, que a futuro redunden en una mejor calidad de vida. En diálogo con BIEN! expresó: “El mayor riesgo que una persona tiene es el sedentarismo. Por eso, romper la inercia y salir a moverse siempre es algo positivo”.
—Alejandro, ¿cómo llegaste a la actividad física, al deporte?
—Desde pequeño, nuestros padres nos incentivaron a mi hermano y a mí a realizar actividades físicas. Empezamos con el fútbol en el club Belgrano; y nos vinculamos mucho con la vida al aire libre, disfrutando de juegos en la calle y paseos en bicicleta. Luego, por influencia de mi padre, comencé tenis, que practiqué hasta mis estudios universitarios porque se me complicaban los tiempos y prioricé la carrera. Después de un tiempo, me dediqué al fútbol de salón en Rosario; y finalmente, me volqué al running y al triatlón.
—Desde hace unos años se te ve muy vinculado al running, ¿cuándo comenzaste a correr?
—Empecé a correr alrededor de los veintitrés años, justo después de terminar la licenciatura en Educación Física. Me atrajo la idea de las distancias largas, empecé con 21 kilómetros y con maratones de 42 kilómetros. También eventualmente, me sumé a triatlones, especialmente en el Ironman, que siempre había soñado hacer desde que lo veía por televisión, alentado por mi entrenador de tenis, Alejandro Blaha. Participé en varios medios Ironman y finalmente completé dos Ironman, en 2017 en Mar del Plata y 2022 en Santiago del Estero. Estos eventos, que incluyen 3,8 kilómetros de natación, 180 kilómetros de ciclismo y 42 kilómetros de carrera, son extremadamente exigentes, pero también gratificantes. También hice un ultra triatlón de 301 kilómetros, que fue un desafío monumental.
—¿Cómo se maneja la motivación y el entrenamiento a la hora de pensar en un objetivo?
—La clave está en tener objetivos claros y bien marcados. Para mí, es fundamental planificar con anticipación, ya sea para un Ironman o una carrera más corta. La vida de un atleta es un equilibrio constante. La clave está en la planificación y en tener un objetivo claro. En mi caso, me inscribo en competencias con anticipación, lo que me ayuda a mantenerme motivado y a organizar mi entrenamiento. Además, el entrenamiento invisible, como el descanso, la meditación y el trabajo de flexibilidad, es fundamental para mantener el rendimiento y reducir el estrés. El autocuidado y el buen descanso son esenciales para evitar lesiones y para el bienestar general. La salud es mi principal motivación, y siempre busco superar mis propias marcas y desafíos.
—¿Cómo interesás a tus alumnos para que lleven una vida activa y saludable, especialmente a quienes comienzan de cero?
—El mayor riesgo que una persona tiene es el sedentarismo. Por eso, romper la inercia y salir a moverse es siempre algo positivo. Es fundamental, que entiendan que la actividad física debe ser placentera y no una carga. Comenzamos con metas pequeñas y alcanzables, y poco a poco aumentamos la intensidad. Les enseño a que se enfoquen en el proceso y en el progreso gradual. No se trata de alcanzar una distancia específica de inmediato, sino de encontrar placer en el movimiento y en el proceso de mejorar. La idea es sumar, moverse, y mantener una actitud positiva para que el hábito se vuelva sostenible. Además, cada entrenamiento se adapta a las necesidades individuales y al estado físico de cada persona.
—¿Cómo adaptas el entrenamiento para cada persona que llega con diferentes niveles de habilidad y objetivos?
—Cada persona es única, por lo que realizo una planificación individualizada. Evalúo a cada uno para adaptar el volumen y la intensidad del entrenamiento a sus capacidades, objetivos y frecuencia disponible, ya sea para carreras de aventura, triatlones o cualquier otra actividad, el plan de entrenamiento se personaliza para que cada persona pueda avanzar a su ritmo y alcanzar sus metas de manera efectiva.
—En el contexto actual, con tantas distracciones tecnológicas, ¿cómo se puede incentivar a los jóvenes para que realicen actividad física?
—Es un desafío, sin duda. La tecnología y las pantallas ocupan mucho tiempo, y eso ha reducido la cantidad de jóvenes activos. Sin embargo, creo que podemos hacer la diferencia fomentando actividades físicas desde una edad temprana y buscando formas de integrar el movimiento en su rutina diaria. Actividades como el running son accesibles y económicas, y pueden ofrecer una alternativa saludable a la vida sedentaria.
En familia
—Has mencionado la importancia de incorporar el deporte desde una edad temprana, ¿cómo aplicas esto en tu familia y cómo crees que influye en la vida de tu hijo?
—Desde que mi hijo nació, tratamos de integrarlo en actividades físicas de manera natural. Aunque es un desafío, intentamos limitar el tiempo frente a pantallas y fomentar el juego al aire libre. Mi esposa y yo jugamos mucho con él y lo involucramos en actividades físicas de forma lúdica. Creo que este enfoque fomenta un vínculo positivo con el movimiento desde una edad temprana, lo cual es crucial para desarrollar hábitos saludables.
Recomendaciones
—Los días templados, vemos que se incrementa la cantidad de gente haciendo actividad física en la Costanera, ¿qué consejos les darías a quienes están esperando la primavera para comenzar a correr?
—El mayor riesgo que uno tiene es justamente, el sedentarismo, así que ya con romper la inercia y salir es positivo,. Lo más importante es comenzar de a poco, nunca es tarde para hacerlo. Estoy convencido en que hay que fomentar la actividad física al aire libre. Al principio, no hay que exigirse demasiado. Recomiendo empezar caminando y luego intercalar con trotes suaves. La clave es progresar gradualmente y prestar atención a cómo uno se siente durante y después del ejercicio. La constancia y el disfrute son fundamentales para establecer un hábito saludable. Creo que la clave está en encontrar una actividad que te guste para que no te pese. Además, debemos remarcar que el descanso es crucial, hay que establecer una rutina que incluya suficiente tiempo para la recuperación. También ayuda si establecemos metas pequeñas y alcanzables para mantener la motivación y celebrar los logros. Tenemos que recordar siempre que cada paso cuenta y que lo más importante es empezar y disfrutar del viaje hacia una vida más activa y saludable.
En Paraná
En los últimos años en la capital provincial ha habido un aumento de personas que se vuelcan a las calles a hacer running, y han surgido nuevas competencias.
—¿Considerás que la ciudad acompaña el desarrollo del running? ¿Cómo ves el futuro del deporte en la región?
—He visto una evolución positiva en la escena del running y del deporte en general en nuestra ciudad. Hay un creciente interés en eventos y carreras, y los espacios públicos, como la Costanera, se han convertido en lugares populares para entrenar y competir. Este aumento en la participación y en la oferta de eventos ha ayudado a crear una comunidad más activa y un entorno más saludable. La ciudad está cada vez más amigable con el running, ofreciendo diversas oportunidades para quienes buscan mantenerse activos.
Creo que el futuro del deporte en la región es prometedor. Con más eventos, entrenadores y recursos disponibles, que fomentarán el interés y la participación. Es importante seguir promoviendo la actividad física y el deporte como una forma de vida saludable, y considero que estamos en el camino correcto para lograrlo.
Objetivos
Para finalizar, Kunst comentó a BIEN!: “Ahora estoy preparándome para una carrera de aventura, de 60 kilómetros que se realizará a fines de septiembre en Paso de la Arena. Aparte de eso, continúo entrenando y participando en diferentes carreras de running y triatlones. Mi objetivo es seguir desafiándome y promoviendo un estilo de vida activo y saludable, tanto para mí como para los demás”.
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En equipo
Alejandro integra equipos de trabajo con profesionales en pos de cubrir todas las demandas de un deportista. “Es fundamental, trabajar en equipo, muchas veces nos preguntan sobre nutrición, sobre lesiones, trabajo de fuerza o psicología. Y yo trato de guiarlos con quienes están preparados para ayudarlos. Me parece que es importante que entendamos que no estamos preparados para todo. Trabajo con Julia Ortenzi, en nutrición; y establecemos planes entre los dos, lo que potencia el rendimiento y sobre todo la salud de las personas. Lo mismo sucede en kinesiología con Marcos Sphan; y no menos importante es el trabajo en el gimnasio con profes especialistas en fuerza. Y en psicología con Celeste Scatolaro, en un pilar tan importante como la salud mental. Hay que saber rodearse y nutrirse de colegas de otras áreas, que potencian las capacidades y el rendimiento de los alumnos”, explicó Kunst.
Breve bio
Alejandro Kunst nació el 20 de agosto de 1986 en Paraná. Es hijo de Marta Ondarcuhu y de Alejandro Kunst. Es el mayor de tres hermanos, Leandro y Elizabeth. Está en pareja con Dalma Bianchini y son padres de un bebé de trece meses, Dionisio.
Cursó la escuela primaria y secundaria en la Centenario. Se graduó de profesor en el Instituto Superior de Educación Física en Santa Fe; y luego de licenciado en Educación Física en la Universidad Nacional del Litoral. Actualmente, continúa en constante capacitación, participando de cursos y clínicas relacionadas con su profesión. Integra equipos de trabajo con profesionales de la salud, como nutrición, la kinesiología y la psicología en pos de una vida saludable.
En su historial de atleta tiene destacadas participaciones en pruebas de larga distancia, y cobrando notoriedad la participación que tuvo en los Ironman de Mar del Plata en 2017 y en 2022 en Santiago del Estero. Además, em 2022 participó de un Ultra triatlón de 301 kilómetros, en Córdoba.
En equipo
Alejandro integra equipos de trabajo con profesionales en pos de cubrir todas las demandas de un deportista. “Es fundamental, trabajar en equipo, muchas veces nos preguntan sobre nutrición, sobre lesiones, trabajo de fuerza o psicología. Y yo trato de guiarlos con quienes están preparados para ayudarlos. Me parece que es importante que entendamos que no estamos preparados para todo. Trabajo con Julia Ortenzi, en nutrición; y establecemos planes entre los dos, lo que potencia el rendimiento y sobre todo la salud de las personas. Lo mismo sucede en kinesiología con Marcos Sphan; y no menos importante es el trabajo en el gimnasio con profes especialistas en fuerza. Y en psicología con Celeste Scatolaro, en un pilar tan importante como la salud mental. Hay que saber rodearse y nutrirse de colegas de otras áreas, que potencian las capacidades y el rendimiento de los alumnos”, explicó Kunst.
Breve bio
Alejandro Kunst nació el 20 de agosto de 1986 en Paraná. Es hijo de Marta Ondarcuhu y de Alejandro Kunst. Es el mayor de tres hermanos, Leandro y Elizabeth. Está en pareja con Dalma Bianchini y son padres de un bebé de trece meses, Dionisio.
Cursó la escuela primaria y secundaria en la Centenario. Se graduó de profesor en el Instituto Superior de Educación Física en Santa Fe; y luego de licenciado en Educación Física en la Universidad Nacional del Litoral. Actualmente, continúa en constante capacitación, participando de cursos y clínicas relacionadas con su profesión. Integra equipos de trabajo con profesionales de la salud, como nutrición, la kinesiología y la psicología en pos de una vida saludable.
En su historial de atleta tiene destacadas participaciones en pruebas de larga distancia, y cobrando notoriedad la participación que tuvo en los Ironman de Mar del Plata en 2017 y en 2022 en Santiago del Estero. Además, em 2022 participó de un Ultra triatlón de 301 kilómetros, en Córdoba.
